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  1. 足あと帳(1)
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フランス遠征

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月21日(火)11時20分5秒 p15238-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp
返信・引用
  予約を開始いたしております。
気になる方はお早目にナイスク事務局にお問い合わせください。
定員になりしだい締め切らせていただきます。

https://www.youtube.com/user/7149seaside

 
 

フランス海外遠征

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月21日(火)11時08分58秒 p15238-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp
返信・引用
  フランス ヴァルディゼールスキーツアー 8日間 行程表
月日 都市名/発着 時間 交通機関 摘要
成田空港集合 9:00 成田空港第一ターミナル南ウイング集合。
① 成田 発 11:10 LX161 スイスインターナショナルエアラインズでチューリッヒへ。
1月20日 機内で食事のサービスがあります。
(土) 所要時間約12時間35分のフライトです。
チューリッヒ 着 15:50 乗り継いでジュネーブへ。
チューリッヒ 発 17:00 LX2808
ジュネーブ 着 17:50 着後、ドライバーが出迎え専用車でヴァルディゼールへ。
ジュネーブ 発 18:30 専用車 約3時間のドライブです。
ヴァルディゼール 着 21:30 着後、ホテルチェックイン。
軽食:ホテル
<ヴァルディゼール 泊>
朝食:ホテル
② 5日間、滑走出来ます。
1月21日 終日スキーをお楽しみ下さい。
(日)
: ヴァルディゼール滞在
⑥ 夕食:ホテルあるいは、近くの市内レストラン
1月25日
(木)
<ヴァルディゼール 泊>
⑦ 朝食:BOX
1月26日 ヴァルディゼール 発 6:00 専用車 ホテルチェックアウト後、専用車でジュネーブ空港へ。
(金) ジュネーブ 着 9:00 着後、搭乗手続き。
ジュネーブ 発 11:00 LX2809 空路、チューリッヒへ。
チューリッヒ 着 11:55
チューリッヒ 発 13:00 LX160 空路、成田ヘ。
<機  中  泊>

1月27日 成田 着 8:55 入国手続き後、帰宅の途へ。
(土)


https://www.youtube.com/user/7149seaside

 

御礼申し上げます。

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月21日(火)09時16分51秒 p15238-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp
返信・引用 編集済
  今シーズンもシーサイドバレーをご利用いただき誠にありがとうございました。20日で一般営業は終了となりました、4月からはシャルマン火打でレッスンをいたします。今後もシーサイド教室よろしくお願いいたします。<(_ _)>  

ベストショット

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月17日(金)12時10分56秒 p15238-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp
返信・引用 編集済
  その2

https://www.youtube.com/user/7149seaside

 

ベストショット

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月17日(金)12時08分4秒 p15238-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp
返信・引用
  最近のベストショットです。

https://www.youtube.com/user/7149seaside

 

志賀高原出張講座

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月17日(金)11時50分8秒 sp49-98-174-64.msd.spmode.ne.jp
返信・引用
  今回も沢山のご参加ありがとうございました。
天候にも恵まれて良かった(^_-)
 

東京・篠山二連戦

 投稿者:ユクサル  投稿日:2017年 3月16日(木)21時53分33秒 softbank060127233080.bbtec.net
返信・引用
  (キジヤシキからの転載)

 12.2倍を当選という幸運に恵まれ、2/26に新コースと
なった東京マラソンを走って来ました。


 奈良,加古川の二連敗を受けて、年明けから“走り方改革”に取り組むも、これだ!
というコツもつかめず、1/15の大雪の日に自転車で大転倒した影響も残したまま、
晴れ舞台を迎える。キロ6分くらいで入って後半で勝負、という大雑把なレース
プランで、「脚筋力頼みのスピードアップ厳禁」を肝に銘じてスタート。

 10kmまでは、コースが下りということもあり、ほぼ想定どおり。スタート後
しばらくは 4:00 のペースランナーの風船が前方に見えていたが、あえて追わず。
マイケル・ジャクソンなりきり男が、横で飛び跳ねて沿道の人気を集めていても、
マイペースを崩さない。

 15kmの手前では、浅草寺の雷門やスカイツリーの写真を撮る余裕も。ところが、
20kmを過ぎると、お約束の疲労感がやってきて、後半上げていくどころか大失速の
予感。休憩がてら、トイレに並ぶ。

 休憩しても、さほど回復せず。給食のトマトにうつつを抜かしていると、銀座
辺りで、4:30 のペースランナー集団に追いつかれてしまう。この頃から気温の
上昇が気になり始め、これもお約束の、給水の水を頭からかぶって、風船を追走
していたが、品川で折り返し 37km のトマトにありついているうちに、遂に
見失ってしまう。それでも、焦らないように心がける。

 丸の内まで戻ってくると、コース幅が狭くなり、沿道の応援が間近に聞こえる
ので、テンション上がってラストスパート、というほどにはスピードは上がって
いなかったようだが、何とかサブ4.5でフィニッシュ。優勝のキプサングは国内
最高記録だったという高速コースにもかかわらず、何ともショボいタイムだ。

  ~ ?0km  3’47"
?0~ ?5km 29’40” / 33’27”
?5~10km 30’08” / 1:03’35”
10~15km 31’35” / 1:35’10”
15~20km 30’41” / 2:05’51”
20~25km 34’03” / 2:39’54”
25~30km 32’33” / 3:12’27"
30~35km 31’47” / 3:44’14”
35~40km 32’28” / 4:16’42”
40km~     12’45” / 4:29’27”

 3万6千人が走っても窮屈さを感じさせないコース幅が
確保され、運営もしっかりしており、やはり日本一の大会
だな、と思いました。とはいえ、抽選に当たるのは交通事故
のようなもので、スケジュールが狂ってしまい、二週連続の
フルマラソンとなってしまいました。


 前週の東京以来、痔が不調。更に、当日は風邪のひき始めのような軽い頭痛も。
毎年、同じ申告タイムを書いているのに、以前はBブロックで、ここ数年はCブロッ
クだったのが、今年はついに最後尾Dブロック入り。そんなに全体のレベルが上がっ
てきたような感じも無いのだが。

 と、ネガティブ要因は数あれど、天候も含めて、気にしても仕方のないことは
深く考えないようにしてスタートを迎える。どうせ終盤には力が入らなくなるの
だから、ひたすら力を抜いて、無理に前に出ないように心がける。20km過ぎに
襲ってくる疲労感に、先手を打って、15km過ぎでトイレに並んで休憩。

 急な下りを終えた25kmから30kmの折り返しまで、緩やかな上りが続き、
遅くなった感じがして、例年焦って足を使ってしまうので、25km過ぎでミニ缶
コーラで一息入れて、落ち着きを取り戻す。折り返してからの下り基調では、
失速を喰い止めるべく、リラックスした腕振りで股関節周りを連動させることに
意識を集中する。

 36kmの泉交差点をクリアしたところで、2本目のコーラを飲んで背中を軽く
する。東京のセキュリティが厳しくて、缶,ペットボトル持ち込み禁止だったので、
その分、今回は2本持参。40kmでちらっと見た時計だと、4時間半が微妙な線
だったので、残り2kmを精一杯スパートしたけれども、33秒オーバーして敗退。
2本目コーラのロスタイムが無ければ、引き分けに持ち込めたか、コーラ効果無し
で足が止まっていたか、考えても仕方がないので、気にしないことにする。

  ~ ?0km  6’52”
?0~ ?5km 30’09” / 37’01”
?5~10km 29’30” / 1:06’31”
10~15km 30’05” / 1:36’36”
15~20km 32’12” / 2:08’47”
20~25km 32’07” / 2:40’54”
25~30km 33’15” / 3:14’09”
30~35km 32’07” / 3:46’16”
35~40km 31’37” / 4:17’53”
40km~     12’40” / 4:30’33”


 自分の体感としては、篠山の方がうまく走れた感があり、
先のレースが後のレースの調整レースになるという法則
どおりで、東京を篠山の調整レースにするという超贅沢
してしまいました。


♪ 今夜のBGM ♪ なまえ(片平里菜)
 

20期 スーパーG

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月14日(火)17時24分53秒 133.2.135.138
返信・引用
  スーパーGのスタート前の様子です。  

20期 スーパーG

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月14日(火)17時22分19秒 133.2.135.138
返信・引用
  20期のスーパーG大会、子ども達はよく頑張りました。  

20期 スーパーG

 投稿者:シーサイド教室  投稿日:2017年 3月13日(月)00時48分43秒 fp276e029d.gnma004.ap.nuro.jp
返信・引用
 
スーパーGに出場の選手たち
 

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